Czym jest terapia CBT-I?
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I) to podstawowa metoda leczenia przewlekłej bezsenności. Jej celem jest poprawa jakości snu, zapobieganie utrwalaniu się trudności ze snem oraz ograniczenie ryzyka nawrotów poprzez modyfikację czynników wpływających na regulację snu i podtrzymujących bezsenność.
Dla kogo rekomendowana jest terapia?
CBT-I jest przeznaczona dla osób, które chcą poprawić jakość snu jako fundament długowieczności i dobrostanu, wspierając naturalną regenerację organizmu, równowagę psychiczną oraz długoterminowe zdrowie fizyczne i poznawcze. Terapia jest szczególnie rekomendowany dla osób, które:
- mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu,
- doświadczają przewlekłej bezsenności (trwającej 3 miesiące lub dłużej),
- budzą się zbyt wcześnie i nie są w stanie ponownie zasnąć,
- odczuwają zmęczenie, spadek koncentracji lub drażliwość w ciągu dnia,
- pracują zmianowo lub doświadczają zaburzeń rytmu dobowego,
- chcą poprawić jakość snu oraz regenerację.
Terapia jest prowadzona przez ceryfikacyjnego terapeutę
dr n. med. Aleksandra Karykowska – ekspertka snu z 15-letnim doświadczeniem dydaktycznym na Uniwersytecie, doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu oraz certyfikowany terapeuta CBT-I. Specjalizuje się w optymalizacji snu i jego wpływie na zdrowie, efektywność i dobrostan. Prowadzi warsztaty i szkolenia w Polsce i za granicą – m.in. dla globalnych firm, takich jak Volvo. Uczestniczka międzynarodowych konferencji (m.in. w Sevilli i Wilnie), odbyła staże podoktorskie w Czechach, współpracuje z uczelniami wyższymi w Polsce i za granicą, m.in. z Politechniką w Kopenhadze. Członkini Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Pasjonatka zdrowego stylu życia.
